Pokarmy, które pomogą Ci zachować zdrowie przez całą zimę

Owoce cytrusowe. Są doskonałym źródłem witaminy C, która wspomaga produkcję komórek odpornościowych i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Owoce cytrusowe zawierają również flawonoidy, które działają jako przeciwutleniacze i pomagają zwalczać wolne rodniki.

Jogurt. Bogate w probiotyki, korzystne bakterie, które mogą wspierać zdrowie jelit. Ponieważ około 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach, utrzymanie zdrowego mikrobiomu jelitowego ma kluczowe znaczenie dla funkcji odpornościowych.

Czosnek. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Zawiera allicynę, związek zawierający siarkę, który, jak wykazano, ma właściwości wspomagające układ odpornościowy.

Słodkie ziemniaki. Bogate w beta-karoten, prekursor witaminy A, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.